" Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
il coraggio di cambiare le cose che posso,
e la saggezza per conoscere la differenza".

  - Karl Paul Reinhold Niebuhr

 

 

Meditazione e Mindfulness

Ci sono diversi tipi di meditazione, ma in tutti si tenta di raggiungere uno stato di attenzione concentrata, che sia su di un oggetto esterno, nel nostro pensiero o sullo stesso stato di concentrazione.


Nella mindfulness, si promuove la piena consapevolezza nel qui ed ora. La persona deve concentrarsi sul momento che sta vivendo in modo attivo, ma cercando di non interferire o giudicare ciò che sente e percepisce. Nel campo della psicoterapia, la mindfulness è diretta a migliorare l'accettazione di certe situazioni ed emozioni. Inoltre, viene anche usata per favorire il rilassamento, la consapevolezza di sé e l'attenzione.

Nella misura in cui impariamo a sviluppare la capacità di prestare attenzione, cominciamo a vivere più pienamente, ci risulta più facile accettare le situazioni, siamo più ricettivi e molto meno critici. In questo modo, la nostra mente smette di vagare continuamente tra passato e futuro per concentrarsi sempre di più sul presente.

 

L'Acceptment and Commitment Therapy

 

L'Acceptment and Commitment Therapy  (ACT) è una terapia cognitivo comportamentale avanzata, detta di terza generazione, basata sulla mindfulness ed è caratterizzata da un approccio completamente innovativo. Essa infatti, supera lo steccato che separava la psicoterapia cognitivo comportamentale ortodossa e la psicoterapia umanistica, ad esempio sono tanti i punti di contatto tra ACT e la Gestalt Therapy.

 

 

Come lascia correttamente supporre il nome, l'Acceptance and Commitment Therapy si basa su due pilastri fondamentali: accettazione (acceptance) cioè apprendere ad accogliere, osservare la realtà interna invece di negarla, evitarla o respingerla, e impegno (commitment) cioè agire nel mondo reale in linea con i propri valori ed obiettivi personali, invece di perdersi nell'inazione, in comportamenti impulsivi o nell'evitamento.

 

Per ulteriori informazioni:

 

Dott. Cristian Garbin

Psicologo Psicoterapeuta

Via Fogazzaro

37047 San Bonifacio (Verona)